Con la vida moderna de hoy en día, el estrés y la ansiedad son problemas comunes que enfrentamos en nuestra vida diaria. Es por eso que encontrar formas efectivas para combatir estos problemas es importante. Una solución sorprendentemente efectiva es tener plantas de interior en tu hogar. Pueden parecer solo un elemento decorativo, pero hay muchos beneficios para la salud mental y física al tenerlas en tu hogar. En este artículo, exploraremos estos beneficios y por qué deberías considerar agregar algunas plantas a tus espacios.
1-Reducción del estrés y la ansiedad
Una de las principales razones por las que las plantas de interior son beneficiosas para la salud mental es su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad. El simple acto de cuidar y regar las plantas puede ser relajante y meditativo. Además, las plantas también tienen la capacidad de reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en nuestro cuerpo. En un estudio realizado por la Universidad de Hyogo en Japón, los participantes que trabajaron en una habitación con plantas de interior experimentaron una disminución significativa en sus niveles de cortisol en comparación con aquellos que trabajaron en una habitación sin plantas. Además, los participantes también informaron sentirse menos ansiosos y más cómodos en la habitación con plantas.
Si te gusta cuidar de tus plantas, puedes elegir una opción que requiera un cuidado más detallado, como la orquídea, y disfrutar del proceso de regarla y cuidarla. Si prefieres una opción más fácil de mantener, puedes colocar una planta de aloe vera en tu cocina o sala de estar para crear un ambiente más acogedor y relajante. Otra opción es la lavanda, que no solo es hermosa y fragante, sino que también se sabe que tiene propiedades calmantes
2-Mejora de la calidad del aire
Otro beneficio importante de tener plantas de interior en el hogar es su capacidad para mejorar la calidad del aire. Los estudios han demostrado que el aire interior puede estar más contaminado que el aire exterior debido a la falta de ventilación y la presencia de productos químicos en los productos para el hogar. Sin embargo, algunas plantas de interior tienen la capacidad de purificar el aire al absorber compuestos orgánicos volátiles (COV) como el formaldehído, el benceno y el tricloroetileno. Estos compuestos se encuentran comúnmente en productos para el hogar como pinturas, pegamentos y productos de limpieza. Algunas plantas populares que tienen propiedades de purificación del aire incluyen la planta de serpiente, el lirio de la paz y el helecho de Boston.
3- Humedad del aire
Además de mejorar la calidad del aire, las plantas de interior también pueden ayudar a humidificar el aire, lo que es especialmente beneficioso en climas secos. Esto puede prevenir enfermedades respiratorias y mantener la piel hidratada. La planta de aloe vera es una excelente opción para este propósito, ya que también puede ayudar a reducir la sequedad en el hogar. Además, el aloe vera tiene propiedades curativas y se ha utilizado durante siglos para tratar quemaduras, cortes y picaduras de insectos. Con el tiempo puedes utilizarla en un sentido más profundo que el decorativo, pues al hacer uso de la aloína, que se encuentra en el interior de las hojas, tendrás de forma natural, uno de los ingredientes más comunes y valiosos de varios productos dermatológicos y cosméticos.
4-Mejora de la concentración y la memoria
Algunas plantas con fragancias específicas, como la rosa, el romero y el jazmín, pueden ayudar a mejorar la memoria y la concentración. La fragancia de estas plantas puede estimular el sistema límbico del cerebro, que está asociado con la memoria y las emociones. Por lo tanto, tener estas plantas en el hogar o en la oficina puede ser beneficioso para la memoria y la concentración, pues cuando inhalas el aroma de estas plantas, las moléculas de fragancia ingresan a tu sistema olfatorio y se conectan con los receptores en el bulbo olfatorio. Desde allí, la información se transmite a través de las neuronas hasta el sistema límbico, donde se procesa y se produce la respuesta correspondiente.
5-Incrementa la felicidad y el bienestar emocional:
Se encontró que las personas que tenían plantas de interior en su hogar experimentaban niveles más altos de felicidad y satisfacción en comparación con aquellos que no las tenían. Los investigadores creen que esto se debe a que las plantas pueden mejorar el bienestar emocional de una persona al aumentar los niveles de dopamina y serotonina en el cerebro.
La dopamina es un neurotransmisor asociado con la recompensa y la motivación. La liberación de dopamina en el cerebro está relacionada con sentimientos de placer y felicidad. La serotonina, por otro lado, está relacionada con la regulación del estado de ánimo y la felicidad.
Además, se ha demostrado que la exposición a la naturaleza y a los elementos verdes tiene efectos positivos en el sistema nervioso simpático y parasympático, que controlan la respuesta de lucha o huida del cuerpo al estrés. La exposición a la naturaleza y a las plantas puede disminuir la actividad del sistema nervioso simpático y aumentar la actividad del sistema nervioso parasympático, lo que puede llevar a una reducción del estrés.
6-Mejoran la calidad del sueño:
Las plantas de interior también pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño al reducir los niveles de dióxido de carbono en el aire. Cuando los niveles de dióxido de carbono son altos, puede resultar en una mala calidad del sueño, dificultad para concentrarse y dolores de cabeza. Además, algunas plantas tienen propiedades relajantes que pueden ayudar a inducir el sueño y reducir el estrés. La lavanda, por ejemplo, es conocida por sus propiedades relajantes y aromáticas, y puede ayudar en este sentido. También se cree que la planta de serpiente (lengua de suegra) y la planta araña mejoran la calidad del aire y ayudan a reducir el estrés, lo que puede resultar en una mejor calidad de descanso.
7-Aumentan la creatividad:
¿Has tenido alguna vez la sensación de que tu creatividad está en un punto muerto? Un estudio realizado por la Universidad de Melbourne se centró en la relación entre el entorno de trabajo y la creatividad de los empleados. Los participantes del estudio trabajaron en un ambiente de oficina que estaba equipado con plantas de interior y se midió su productividad y creatividad en comparación con un grupo de control que trabajó en un ambiente sin plantas.
Los resultados mostraron que los participantes que trabajaron en el ambiente con plantas de interior tuvieron un aumento del 15% en la productividad y la creatividad en comparación con el grupo de control. Según los investigadores, la presencia de plantas de interior en el entorno de trabajo mejora el flujo de oxígeno al cerebro, lo que a su vez mejora la capacidad cognitiva y la creatividad.
Además, algunas plantas de interior tienen propiedades estimulantes que pueden ayudar a aumentar la concentración y la creatividad. Por ejemplo, la planta de bambú es conocida por sus propiedades estimulantes y puede ayudar a aumentar la creatividad.
8-Reducen los dolores de cabeza:
Como ya sabemos, la calidad del aire de nuestros espacios, juega un papel fundamental y dependiente de su calidad podemos tener beneficios o problemas. El dolor de cabeza es una respuesta común a la mala calidad del aire, y algunas plantas de interior pueden ayudar a reducir los niveles de dióxido de carbono y otros contaminantes del aire. La planta de Aloe Vera (penca sábila), la Planta Araña y el Ficus son ejemplos de plantas que pueden ayudar a reducir los niveles de contaminantes del aire y mejorar la calidad del aire en el hogar.
Recuerda que no necesitas ser un experto en jardinería para disfrutar de las ventajas de las plantas de interior. Existen muchas variedades fáciles de cuidar que pueden prosperar en cualquier hogar, incluso en aquellos con poca luz natural. Además, las plantas de interior son una forma económica y sencilla de mejorar la calidad de vida, por lo que no hay razón para no probar. Comienza con una o dos plantas de interior y verás como rápidamente te conviertes en un amante de las plantas.